2026.09.18•정보
[센터장 브리핑] [우리 몸 사용 설명서] Chapter 1. 열심히 뛰는데 왜 안 늘까? 무릎 살리는 80:20 달리기 황금 강도법
매번 땀 뻘뻘 흘리며 숨차게 달리는데 왜 실력은 제자리이고 무릎만 쑤실까요? 러닝계의 황금률 80:20 법칙과 회색지대 회피법, 쉬운 러닝 셀프 체크 3가지와 주 4회 실천 스케줄을 정형외과 전문의 조형준 센터장이 명쾌하게 처방해 드립니다.
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스포츠 부상 예방부터 일상 속 바른 자세, 그리고 노화 방지까지. 요람에서 무덤까지 이어지는 생애주기별 자기 관리 가이드입니다.
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2026.09.14•사용 설명서
[우리 몸 사용 설명서] Chapter 1. 당신의 어깨는 안녕한가요? 오버헤드 스포츠 부상 막는 어깨 방패 훈련
배드민턴, 수영, 테니스 등 팔을 머리 위로 드는 오버헤드 스포츠를 즐기는 분들을 위한 어깨 부상 예방 가이드입니다. 회전근개 손상과 어깨 충돌증후군을 예방하는 스트레칭과 강화 운동법으로 건강하게 스포츠를 즐겨보세요!
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